毎晩、不眠でどんなにします

1.自分で法の――を連想して1枚の美しい場面から出すと想像します

就寝しなければいけなくて、寝ることはすぐあれこれとくだらないことを思いめぐらして、閉鎖上の目は、脳中にただ自分で1個の浩瀚の無境界の宇宙から出すと想像することとして、(あるいは自分の好きの事物を選ぶことができる)はこの宇宙の何になくて、ただ無数だきらめいた星、あなたはこれらの星が感じて美しく美しいことを見ていて……ゆっくりとことは見ています……そこでいつの間にかあなたはすぐ寝つきました。

2.食べ物は眠る法の――を助けることは牛乳、ユリ、アワなどを熱して

就寝前に1杯のほかほかな牛乳を飲むことができて、コーヒーを御寝前に飲んでいてはいけなくて、緑茶のこの類は脳に興奮させる食べ物あるいは飲料ができます。

夕食は少しのを加えることができることは睡眠した食べ物を助けることがあります。

3.自我は法の――を保護して抱き枕を抱きます

それから少しの人は安全に引き起こすことを感動させてとても難しく寝つくことをゆえに、手ひどく欠乏して、就寝の時、全体の人が全て折り畳んだ掛け布団をかわし入ることが好きに、あるいはその他での方法は自分を隠して、そのようにすることの情況に対して、掛け布団のなかった時は抱き枕あるいは者加工していない綿毛玩具のたぐいのものを抱くことを試みることができる。もし恐らく黒ければ、それならベッド前に小さい夜の明かりを放すことにあります。

4.書物映画は眠る法の――を助けることは選択可能に自分で無味乾燥な本あるいは映画と考えて

ベッドに横になることは確かに寝つくことができなくて、枕元に1冊を準備することができて自分で見ることを愛しないことの無味乾燥にきわめて書籍真剣なものに見ることさえと考えて、私のように歴史の本を見ることを最も嫌った、真剣に何ページかを見てすぐ眠気を催す。あるいは見る少しの律動が特に緩慢さはそのうえいきさつの単調なつまらない映画は、着ることを見ていてもしかしたらあなたはすぐ眠たく死にそうのことに到達する。

5.運動的に眠る法の――御寝前数刻適量を助けることは運動して

長期寝付きの貧困家庭について言って、運動的に非常によい方法で、バドミントンを打、縄跳び走ることは全て非常にすばらしい選択で、ただたいへん激烈な運動を作ることができないことをしかと記憶します。

6.御寝容貌は眠る法の――を助けることは選択可能に自分で最も緩んだ御寝容貌と考えて

就寝最重要のものは弛めて、ベッドに横になることは教室に座ることに向かう必要がなくできて、オフィスのそんな謹直は、1種を探して自分で最も気分のよい最も緩んだ御寝容貌と考えることができて、その後うれしく寝つきます。

7.外界を隔離して法の――音声、光線などを妨害します

多くの人はであり心を静かに下りることができなく来るので、ちょっと聞いていかなる物音かがありあるいは光線から目を撃つことができて寝つかない。そのようにすることの情況に対して、私たちは遮音耳栓を使うことができて、部分的騒音を隔てて、目隠しで光線を遮ります。このようなはもし心に少し静かにさせることができれば、それならうれしく就寝し上げた。

8.良い香りで助けた眠ることの法の――が睡眠した草花を助けることがあることを据えること、良い香りの香り草をかぎます

多くの植物配布した香は全て私たちを助けることができるゆっくりした神経は、睡眠にとって有利で、例えば茶花、アロエ、ラベンダー、ローズマリーのたぐいの植物は、もし植物を植えて迷惑すれば、それならシンプルさの便宜をはかる眠ることを助けることを使用して良い香りの香り草は同様に。

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